Quem ainda não conhece o gap não sabe o que está perdendo. Essa aula, oferecida em academias por todo o Brasil, é uma atividade que combina exercícios aeróbicos e musculares, com foco nos glúteos, abdômen e pernas. Ao som de música alta, as batidas ditam o ritmo da realização dos exercícios.

O gap, conhecido desde os anos 1990, tornou-se uma opção para mulheres que não dispunham de muito tempo livre para se exercitar. Ao trabalhar três grupos musculares ao mesmo tempo, facilita a vida de quem deseja se exercitar e manter o corpo em forma.

De certa forma, é similar à ginástica localizada, sendo considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através de movimentos repetitivos, desenvolvendo a resistência respiratória.

Os exercícios aeróbicos são altamente recomendados para quem busca a perda de peso, pois estimulam o organismo a utilizar as energias consumidas através da alimentação. Quando a ingestão calórica é menor do que a necessidade de combustível no corpo, ocorre a queima da gordura armazenada.

Contudo, o gap não se limita apenas a queimar calorias. Ao trabalhar os músculos, especialmente glúteos, abdômen e pernas, promove definição e firmeza nessas áreas do corpo.

Assim como qualquer atividade física praticada com moderação, o gap traz diversos benefícios para o organismo, além do gasto calórico e do trabalho muscular.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta para os riscos do sedentarismo e recomenda um mínimo de 30 minutos diários de exercícios durante a semana, ou 150 minutos distribuídos ao longo de sete dias.