O Pilates é uma forma de exercício físico que foi desenvolvida por Joseph Pilates no início do século XX. O método busca fortalecer o corpo de maneira equilibrada, melhorar a flexibilidade e promover o bem-estar geral. Os exercícios de Pilates são baseados em movimentos controlados e precisos, realizados com ênfase na respiração e na conexão mente-corpo.

Um dos princípios fundamentais do Pilates é o centro de força, também conhecido como "powerhouse", que envolve os músculos abdominais, lombares e pélvicos. Ao fortalecer esse centro, a pessoa desenvolve maior estabilidade e controle corporal durante os exercícios.

As aulas de Pilates podem ser feitas em estúdios especializados, com o auxílio de equipamentos específicos, como o reformer e a cadillac, ou em aulas de solo, que utilizam apenas o peso do próprio corpo e alguns acessórios simples, como bolas e faixas elásticas.

Além de proporcionar benefícios físicos, como o aumento da força e da flexibilidade, o Pilates também é conhecido por ajudar a melhorar a postura, aliviar dores nas costas e reduzir o estresse. Por ser uma prática de baixo impacto, é adequada para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.