A hidroginástica é uma forma de exercício praticada em piscinas, combinando movimentos aeróbicos, flexibilidade e resistência para proporcionar benefícios à saúde e ao condicionamento físico. Diferenciando-se pela baixa pressão nas articulações, torna-se acessível a pessoas de diversas idades e níveis de aptidão. A resistência da água intensifica o treino, fortalecendo músculos e tonificando o corpo. Durante as aulas, os participantes realizam exercícios para braços, pernas e tronco, aproveitando a resistência natural da água. A flutuação reduz o impacto, facilitando movimentos desafiadores. Além dos ganhos físicos, a hidroginástica melhora capacidades cardiovascular e respiratória, queima calorias e auxilia no controle de peso.